아기의 소아 비만이 문제가 되는 가장 큰 이유는 실제로 비만한 아동의 경우 성인이 되어서도 비만할 가능성이 많아지게 된다는 것 입니다. 특히 주의할 부분이 비만으로 발생하게 되는 고혈압, 고지혈증, 지방간, 당뇨병 같은 성인질환이 소아기에 나타나게 되는 경우가 있다는 것 입니다. 따라서 아기때 부터 체중을 어느정도 조절하면서 비만을 예방하고 너무 살이 찌지 않도록 부모님께서 아이의 체중을 잘 조절해야 할 것 입니다. 아래 아기 소아비만 예방과 체중관리 하는 방법 알아보겠습니다.
아기 소아비만 예방과 체중 관리 하는 방법
소아비만이 성인 비만으로
특히 아기의 비만은 지속적으로 유지되는 경향이 있으며 이후에 성조숙증의 원인이 될 수 있으며 이로 인해 초경이 빨라지고 성장판이 빨리 닫히게 되어 더 자랄 수 있는데도 불구하고 성장에 손해를 볼 수 있다는 것 입니다. 성장호르몬의 경우에는 키의 성장 외에도 지방을 분해하는 역할을 하기도 하는데 비만한 경우 과도한 지방축적으로 성장호르몬이 키 성장을 제대로 도와주지 못하게 되는 것 입니다.
소아비만 개선방법
소아 비만을 개선하기 위한 방법으로는 식이요법을 실천해야 할 것이며 운동을 열심히 해줘야 할 것이며 행동 교정을 통해서 소아비반의 개선이 이루어지고 원칙적으로 약물이나 비만을 개선하기 위한 수술 요법등의 경우에는 소아에게는 적용 되지 않는 방법입니다. 따라서 고른 영양의 섭취를 하되 과하게 먹게 하지 않도록 하고 운동의 경우에도 아이에게 알맞은 적당한 운동을 꾸준히 시키는 것이 좋습니다.
과도한 다이어트 금지
아이에게 맞지 않는 과도한 다이어트는 하지 않도록 해야 합니다. 어떤 경우에 과도한 다이어트로 성장기 어린이들이 체중은 조절되는 부분이 있지만 키에 영향을 받아서 성장 속도가 함께 느려지는 경우가 있어 주의가 필요한 부분입니다. 비만의 경우에는 대부분 누적된 생활습관의 결과이므로 너무 갑작스러운 변화나 지나치게 목표를 높게 잡는 것은 오히려 비만의 치료를 어렵게 하고 쉽게 포기해버릴 가능성도 있습니다. 조심해서 아이가 포기하거나 다이어트의 필요성을 스스로 느끼도록 잘 이해시키고 실천하도록 해야할 것 입니다.
칭찬과 격려
아이를 다그치거나 혼내게 된다면 오히려 체중관리를 포기할 수 있습니다. 아이가 계획대로 실천을 하지 못한다고 혼내기 보다는 잘했을 때 식이습관이나 생활습관에 대해 칭찬과 격려를 해주고 이에 대한 보상을 해주는 것이 효과가 더욱 좋아지게 될 수 있습니다. 식이요법에 의한 체중감량은 서서히 장기간에 걸쳐 시행하는 것이 중요하며 고른 영양을 갖춘 식이요법이 원칙이라고 할 수 있습니다.
꾸준하고 건강한 운동의 실천
운동의 실천은 기본적으로 아이의 건강에도 상당히 유리하고 좋은 건강관리 방법 입니다, 아이의 체중관리와 올바른 성장을 위해서는 운동이 반드시 필요한 부분이며 특히 규칙적으로 일주일에 최소한 3~4회 이상 지속적으로 운동을 해야 하며 특히 운동 전후에 물 대신 당분이 들어있는 음료수를 마시는 일이 없어야 할 것 입니다.
지속적인 평가와 관리
특히 소아비만의 경우에 식습관이나 운동습관 등을 부모님이 지켜보시면서 지속적으로 평가하고 관리하는 것이 중요하며 식사시간, 식사장소, 음식의 종류및 식사에 필요한 시간 식사시간 운동의 종류, 시간, 강도 등을 제대로 체크하시고 제대로 교정하는 과정이 필요합니다. 아이의 비만을 가볍게 평가하지 마시고 지속적으로 평가와 관리를 통해서 체중관리를 성공하도록 해야 할 것 입니다.
아이 비만 예방과 체중 관리 방법 마무리
중요한 사항으로 아이의 체중관리 방법으로 아이에 대한 부모님의 지속적인 관심과 함께 체중관리를 함께 해주시는 것 입니다. 일반적으로 성장기의 어린이는 키와 체중이 꾸준히 증가하게 되는데 이런 일반적인 성장의 과정을 갑자기 벗어나면서 체중이 많이 늘거나 줄어든 경향을 보이는 경우에 원인을 파악해야 합니다.
다양한 질환이나 심리적인 문제에 있지 않은지 확인이 필요하며 아이의 키 성장이 함께 잘 이루어지고 있는지에 대해 항상확인과 체크가 필요한 사항입니다. 아직 까지 아이 스스로 체중관리를 할 수 있는 단계가 아니므로 부모님이 옆에서 항상 잘 보살펴 줘야 할 단계 입니다.