신생아 아기들은 먹고 자는게 일인데 왠일인지 잠을 편안하게 못자는 경우 보채고 울고 잠안자고 하면 부모님들도 정말 아기 본다고 녹초가 됩니다. 아기 키울때 신생아 시기에 잠 못자는거 뭐 많이들 겪은 일들 입니다. 다만 이게 아기도 잘 자야 무럭 무럭 잘 크는데 아기 재우는 것도 정말 중요한 일 입니다. 신생아의 경우에는 어짜피 우유외에는 먹지 못하지만 어느정도 자란 아기의 경우에도 자기 직전에 너무 많이 먹이거나 무리하게 놀지 않도록 하고, 자극적인 음식은 잠자기 전 6시간 이내에는 주지 말아야 합니다. 중요한 사항이 항상 일정하게 반복되는 방법을 찾고 잠을 잘 잤던 상황을 기준으로 생활 리듬을 찾아 주시는 것이 중요합니다. 특히 성장호르몬 분비가 왕성한 신생아 때나 유아기의 수면은 아이의 성장을 좌우하는 중요한 부분이라고 할 수 있습니다. 특히나 신생아 시기의 수면 습관이 평생의 키와 두뇌발달에 영향을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다. 아래 글에서 아기 신생아 잘 재우는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
아기 신생아 잘 재우는 방법
수면과 수유 시간 분리
아기가 잠자면서 우유를 먹게 되면 수면 습관이 수면과 수유가 같이 되기 때문에 어려워 질 수 있는데 수면 시간은 월령에 따라 달라지게 됩니다. 태어나서 1개월 미만의 아기의 경우 총 수면 시간은 16시간 정도 입니다. 신생아 시기에는 밤낮이 따로 없고 젖 먹는 시간이 낮이고, 배불러 자는 때가 밤입니다. 신생아 시기에는 하루에 5~6회 잠을 자는 것이 일반적 입니다. 아기가 이제 2개월 이후부터는 잠을 잘 때 우유를 주며 재우기보다는 충분히 먹고 스스로 잠들게 하는 것이 좋습니다. 이런식으로 아기의 습관을 들이다 보면 3~4개월 무렵에는 수면 패턴이 생기고 안정적이 됩니다.
밤에 깨는 아기
밤에 많이 깨는 아기도 바로 우유부터 주지 않도록 하고 스스로 다시 잠들 수 있도록 기회를 주는 것이 좋은 방법 입니다. 이제 아기가 자라서 6개월 전후로는 밤에 푹 자는 아기가 많으며, 9개월 이후부터는 낮잠을 두 번 정도 자게 됩니다. 밤에 잠을 일찍 재우기 위해서는 오후 4시 이후에는 낮잠을 재우지 않는 것이 좋고, 한 번만 낮잠을 재운다면 2시간을 넘기지 않는 것이 적당합니다. 3~5세가 되면 하루에 11~13시간 정도 잠을 자고, 5세 쯤 낮잠이 없어지게 됩니다.
아기 목욕
잠을 잘 못이루는 아기 자주 깨는 아기가 많은데 아기가 편안하게 잠들기 위한 방법으로 잠드는 시간 30분 전에 목욕을 시켜주는 것도 좋은 방법 입니다. 아기는 매일 목욕을 할 필요가 없는 것으로 알려져 있으며 목욕물은 36~38℃로 약간 미지근하게 시켜 주시는 것이 좋습니다. 잠들기 전에 아기에게 가벼운 마사지도 잘자는데 많은 도움이 될 수 있습니다.
아기 마사지
아기의 근육을 풀어주는 마사지를 해주면 성장호르몬 분비가 좋아지며 특히 뇌 속의 세로토닌 호르몬 분비가 늘어 정서적 안정도 좋아집니다. 숙면에도 도움을 주게 될 수 있습니다. 마사지는 심장에서 먼 쪽부터 시작하게 되며 엄지손가락과 손바닥을 사용해 아래에서 위, 위에서 아래로 가볍게 쓸어주는 방법으로 해줍니다. 팔과 손은 혈액 순환과 두뇌 발달에 영향을 미치기 때문에 세심하게 마사지를 해주시는 것이 좋습니다. 베이비 오일이나 라벤더 등 아로마 제품을 활용해도 좋지만 아기의 피부가 아직 자극적인 부분에 약하므로 사용하지 않는 것도 좋습니다. 아직까지 아기가 잠을 자다가 깨고 보채는 것은 자연스러운 현상이므로 받아들이고 아기를 잘 돌봐줘야 합니다.
3~6세 아기 수면 패턴
이제 어느정도 아기가 자라서 3~5세 정도가 되었다면 이때 부터는 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이도록 부모님이 아기를 잘 케어 해주셔야 합니다. 아이들이 제때 잠들지 못하는 것은 대부분 부모님에 의한 부분이 많습니다. 부모가 늦게까지 TV를 시청하거나 핸드폰을 하시거나 컴퓨터를 사용하는 것은 아이들이 잠을 늦게 자도록 하는 원인이 되는 것이 대부분입니다.
이 시기에는 늦어도 10시 이전에 아기를 재우도록 해야 합니다. 중요한 것은 아이에게 잠잘 시간이라며 시간을 정해주시는 것이 중요합니다. 잠 잘자는 것은 아기의 성장과 건강에 매우 중요한 사항입니다. 아이를 재우기 위해 매일 같은 패턴의 과정을 겪게 하는 것을 뜻하게 됩니다. 잠들기 한시간 정도 전부터 아이에게 잠옷을 입혀주고 양치질도 같이하고, 책을 읽어주는 등 잠자기 전에 하는 규칙적인 습관을 만들어 주는 것이 좋습니다. 건강한 수면 패턴은 아기가 잘 성장하고 건강하게 자라는데 많은 도움이 될 수 있습니다.
아기 신생아 잘 재우는 방법 마무리
처음 신생아가 태어 났을 때 특히 밤시간대에 아기가 잘 잠들지 않고 울고 보채고 하는 경우 거의 많은데 이때 아기 돌보느라 부모님들도 거의 잠을 못자고 출근하는 경우가 많아서 이시기에 많이 힘들고 스트레스도 많습니다.
하지만 신생아가 태어난지 100일 정도 지나면서 밤 시간 수면 패턴이 좋아지고 부모님이나 아기나 모두 편안해지기 시작합니다. 이시기에는 이제 건강한 수면 패턴을 유지할 수 있도록 부모님이 설계를 잘 하고 아기의 성장과 건강을 잘 지켜 주시는 것이 중요한 부분입니다.